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    1. 北京太極拳培訓班,北京太極養生會館,陳式太極拳培訓中心,太極拳協會,青少年兒童太極武館,太極私教俱樂部會所,北京陳家溝太極拳學校

      學習練習太極拳都有哪些好處

      時間:2012-11-08 10:50 點擊:
      隨著工作壓力的加大,亞健康已經成為都市白領最常見的狀態。 早上不想起、晚上睡不著,心情抑郁、注意力不容易集中,臉上起痘膚色黯淡隨著工作壓力的加大,亞健康已經成為都市白領最常見的狀態。 白領最常見的職業病有哪些? 1、應酬、出差、工作壓力大,易
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      隨著工作壓力的加大,“亞健康”已經成為都市白領最常見的狀態。
      早上不想起、晚上睡不著,心情抑郁、注意力不容易集中,臉上起痘膚色黯淡……隨著工作壓力的加大,“亞健康”已經成為都市白領最常見的狀態。

      白領最常見的職業病有哪些?
      1、應酬、出差、工作壓力大,易患胃疾;
      2、長期坐姿,男性白領易患前列腺;
      3、長期伏案工作,易患頸椎病和肩周炎
         久坐于電腦前是白領一族常見的通病,由于長時間保持盯著電腦的緊張姿勢,很容易導致腰酸背痛。和手肘部位相似的是,肩頸部的不適和病癥同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征”。電腦屏幕位置過高過低、過遠過近都會造成頭部姿勢不正確,敲打鍵盤會讓手肘懸空,肩部肌肉緊張。長此以往,很多白領下班時才發現,自己肩頸酸痛、頭頸僵直,都不會動了。在這個時候,再有空調從上往下吹著脖子,凍著腿,很容易就導致頸椎和肩周疼痛,時間一久就成了肩周炎。

      4、睡眠質量不好,易導致神經衰弱;
      5、長期使用電腦,眼部缺乏運動會誘發眼部疾;
      6、女性易得婦科疾病,如內分泌失調等;
      7、心理疾病等。
      8、“鼠標手”是最常見的白領職業病。由于握鼠標的姿勢、辦公桌、座椅高低等因素,造成手腕和鼠標之間形成緊張角度,并長期得不到舒展,它有個學名叫“腕管綜合征”,也就是說手部的骨骼、韌帶等結構因為受到壓力而造成機能損害,但又沒有恢復,重復受損的狀態。
      備注:長期坐在辦公室,缺乏運動,體質會不斷下降,身體虛弱,身體抵抗力下降,易得各種疾病,F代人都習慣了‘出門有車,上樓有電梯’腿上肌肉逐漸萎縮,長期這樣下去,身體總會吃不消的。。你還在這樣子消耗著自己的生命嗎?

      練習太極拳對身體的好處                  
        太極拳是一種柔軟緩和的運動,男女老少無不適宜。它對健康身體確有很好的效果。
      太極拳作為一項體育運動,之所以具有養生保健功能,其奧秘在于“一動無不動”的身體活動,能給各組織器官一定強度和量的刺激,激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化,使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說,能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用! 
      太極拳在練習的身勢方面,是周身俱要柔軟松開,這種柔軟松開的好處,可以使呼吸自然地深長,氣血流行自然地暢通,所以有祛病健身的功效。
      其動是在穩靜上作出發點,動是靜中之動,雖動仍保持其靜,所以每練之后感覺心身舒適,非常愉快。
      這種運動能促進血液循環、強筋壯骨,并且有鎮靜神經、修養腦力、消除疲勞、增長靈慧以及增強身體平衡協調的效能。練后無面青氣喘,血氣閉塞之害,所以訓練得當對身體有百利而無一害。
      其氣的出入是隨著緩和的動作而運行的,所以能呼吸深長直達腹部,所以非常順隨。其動作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的,所以非常的協調。這叫做動作與呼吸互相為用,身體與心神內外兼修。
      太極拳是穩靜柔軟、快慢相兼而又富有彈性的一種運動,如練之得法可以強筋壯骨,增長氣力。又可以使呼吸深長,無疑對人身各部、血液循環有很大的幫助。又可修養心性、調劑腦力、增長智慧,腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦,如身體多病之人練之可以轉弱為強,所以它在醫療體育上有很高的評價。如經常練習可以養中氣,使之充實,可以轉變氣色使之紅潤,可以頭智清醒,使思維敏銳,氣血舒暢,精神飽滿。故不練力而有力,不練快而能快。
      (一)如伏案辦公用腦過度、以致昏昏沉沉,精神倦怠,日久必得神經衰弱失眠等癥。
      (二)如勞動太過疲倦不堪,日久必大受虧損。
      (三)思慮過多,憂郁填胸,久必成病。
      (四)性情粗暴,舉動狂妄,久必違法亂紀之人。
      (五)事務煩多,應接不暇,心神忙亂不得安定,久之必精神恍惚。
      (六)先天不足,身體瘦弱,每辦事精力不支,久則恐成勞疾。
      (七)氣血不和,血壓過高,或充血、或貧身等癥,久恐發生危癥。
      (八)血管硬化,有中風之危險,關節硬化,步履維艱,久必不堪行動。
          如有以上境況者能經常練習太極拳則可避免。
      練習太極拳的心得
      1、準備工作一定要充分,這樣再練習時才能活動的開、動作才能到位、才能起到效果。
      2、練習時心情一定要平靜,忌焦、忌燥!
      3、慢慢的打太極,緩慢打拳有利于身心的入靜與放松。

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